04 dezembro 2015

Esteira, elíptico ou bicicleta pra queimar calorias ?

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Quando entramos na academia e queremos perder peso, viramos amigos inseparáveis dos exercícios aeróbicos. Só que não sabemos ao certo qual o exercício queima mais calorias, mas nesse post você vai entender como funciona e vai escolher entre a esteira, elíptico e bicicleta e saber qual desses exercícios queimam mais calorias. Exercicio 

Sou do tipo que faço os três exercícios só para garantir, isso também vai muito do seu instrutor, o que ele acha melhor pra você. 

Na esteira você pode regular a intensidade da caminhada, da mais lenta ate a corrida, também pode simular uma caminhada plana ou em ladeira, é só mudar a inclinação da esteira. É um dos aparelhos que melhora o seu condicionamento físico ( agora corro mais rápido pra conseguir pegar o ônibus sem chegar nele morrendo ) então você acaba sempre aumentando seu condicionamento físico tembém trabalha panturrilha, coxa e glúteo, porém é uma exercício de impacto principalmente nas articulações dos joelhos e requer cuidado. 
Porém é o exercício que mais gasta calorias, porém só funciona com uma certa intensidade. Você pode perder de 300 a 700 calorias na esteira isso vai depender da intensidade da da sua caminhada.

Ta ai uma coisa que me da sono é a bike, mas ela trabalha quadríceps, posterior da coxa, panturrilha, glúteos, abdominal e extensores da coluna é uma atividade que tem pouco ou quase nada de impacto nas articulações, ele cansa menos e você pode perder em torno de 250 a 500 calorias dependendo do ritmo das pedaladas, porem pode mudar se for uma aula de spinning de 45 minutos, você pode chegar em torno de 600 a 800 calorias. 

Eu particularmente demorei muito pra me acostumar e hoje é um dos aparelhos que mais gosto de fazer, é um dos execícios assim como a bicicleta de pequeno impacto nas articulações pois os pês não saem do aparelho, ele trabalha glúteos, a lombar, a dorsal, o tríceps, bíceps, toda a perna e o abdômen, gasta em media 200 a 600 calorias, usando bem o aparelho e com intensidade legal você pode conseguir perder mais calorias.


CONCLUINDO QUE:
30 minutos de esteira - 400 calorias 
30 minutos de elíptico - 300 calorias 
30 minutos de bicicleta - 250 calorias 


Depois desse post já deu pra decidir qual exercício escolher pra ser seu aliado na queima de calorias ? 

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